للحفاظ على القدمين هناك عدة طرق منها : 1/ بعد يوم طويل شاق من التعب انقعي قدميك بالماء الفاتر ، فهذا
يريح القدمين ويخفي الالم .
2/ ادهني قدميك بزيت الزيتون وخاصة كعب القدم لانه اكثر عرضة للجفاف ، ولان الزيت مفيد جدا وينعم القدمين .
3/ لا تنسي استخدام الفازلين فهو يخفي الجفاف من القدمين ويمنح النعومة ، بعد ان تدهني قدميك البسي الجوارب
عليهن واتركيهن لمدة ساعة تقريبا ، وسوف تلاحظين ان الخشونة اختفت .
4/ ماء وملح مفيدان ، حيث تقومين بتذويب القليل من الماء والملح معا ، وتنقعي القدمين .
5/ اثناء الاعمال المنزلية احذري اثناء الشطف والغسيل ان تلمس قدميك ماء الغسيل لان ذلك يؤدي الى تشقق ا
القدمين فيفضل ان ترتدي حذاء .
6/ عدم ارتداء الكعب العالي دائما لان ذلك يؤدي الى الالم .
7/ ارتداء الاحذية المريحة خاصة اذا كنت في رحلة طويلة .
8/ ممارسه التمارين الخاصة للقدمين والمساج المريح لان ذلك ينشط الدورة الدموية .
9/ استخدام كريمات الترطيب دائما خاصة بعد الاستحمام .
10/ شرب الكثير من الماء والسوائل .
كيفية المحافظه على الجسم والحصول على جسم صحي جميل :
* ممارسة التمارين الرياضية ، فهي مهمة جدا لانها تزيد من نشاطه وحيوته ، وخاصة تمارين المعدة والبطن ،
ممارسة التمارين لمدة ربع ساعة فقط يوميا ، واذا كنت تعانين من الوزن الزائد مارسيها كل يوم لمدة نصف ساعة
فهذا يساعد في تخفيف الوزن ، وخفض نسبة الدهون .
* اما النصيحة الثانية فهي تناول الطعام الصحي ، الخضروات الطازجة بكل انواعها مثل : الخيار والبندورة
والجزر فهو غني بالالياف المفيدة ،وايضا الفواكه بكل انواعها مثل : البرتقال ،والموز والتفاح خاصة الاخضر
والمانجا وغيرها ، وايضا لا تنسي الحبوب واللحوم الحمراء فهي تمنح الجسم الطاقة والنشاط .
* لا تنسي ان تشربي الماء فهي سر الحياة وجمال الجسم ، للنساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد ، يستطعن شرب
الماء قبل الطعام فهي لا تحتوي على سعرات حرارية ،وبالتالي تشعر بالشبع وتمنع من تناول الطعام بكمية كبيرة .
* عند الاستحمام لا تنسي استعمال المرطبات فهي تمنح الرطوبة للجسم .
* تجنبي التدخين لان ذلك يضر الجسم فهو غير صحي .
* عدم تناول المشروبات الغازية بشكل دائم فذلك يؤدي الى هشاشة العظام .
* تعرضي لاشعة الشمس لمدة عشر دقائق في اليوم ، ولكن احرصي ان تكون في ساعات الصباح من الثامنه
حتى العاشرة صباحا ، لان الاشعة الشمسية تكون خفيفة ، في تزود الجسم بالفيتامينات .
* اذا كنت تعانين من الوزن الزائد ، بعد تناول العشاء يجب ان تمارسي رياضة المشي لمدة ساعة ، فهي تخفض
نسبة الدهون وتقليل السعرات الحرارية .
* الراحة النفسية مهمة جدا فالهدوء ينتج جسم جميل .
* عدم السهر كثيرا في الليل والنوم لمدة 7ساعات ليلا .
* ممارسة اليوغا والتامل فهي دائما تريح الجسم .
يريح القدمين ويخفي الالم .
2/ ادهني قدميك بزيت الزيتون وخاصة كعب القدم لانه اكثر عرضة للجفاف ، ولان الزيت مفيد جدا وينعم القدمين .
3/ لا تنسي استخدام الفازلين فهو يخفي الجفاف من القدمين ويمنح النعومة ، بعد ان تدهني قدميك البسي الجوارب
عليهن واتركيهن لمدة ساعة تقريبا ، وسوف تلاحظين ان الخشونة اختفت .
4/ ماء وملح مفيدان ، حيث تقومين بتذويب القليل من الماء والملح معا ، وتنقعي القدمين .
5/ اثناء الاعمال المنزلية احذري اثناء الشطف والغسيل ان تلمس قدميك ماء الغسيل لان ذلك يؤدي الى تشقق ا
القدمين فيفضل ان ترتدي حذاء .
6/ عدم ارتداء الكعب العالي دائما لان ذلك يؤدي الى الالم .
7/ ارتداء الاحذية المريحة خاصة اذا كنت في رحلة طويلة .
8/ ممارسه التمارين الخاصة للقدمين والمساج المريح لان ذلك ينشط الدورة الدموية .
9/ استخدام كريمات الترطيب دائما خاصة بعد الاستحمام .
10/ شرب الكثير من الماء والسوائل .
كيفية المحافظه على الجسم والحصول على جسم صحي جميل :
* ممارسة التمارين الرياضية ، فهي مهمة جدا لانها تزيد من نشاطه وحيوته ، وخاصة تمارين المعدة والبطن ،
ممارسة التمارين لمدة ربع ساعة فقط يوميا ، واذا كنت تعانين من الوزن الزائد مارسيها كل يوم لمدة نصف ساعة
فهذا يساعد في تخفيف الوزن ، وخفض نسبة الدهون .
* اما النصيحة الثانية فهي تناول الطعام الصحي ، الخضروات الطازجة بكل انواعها مثل : الخيار والبندورة
والجزر فهو غني بالالياف المفيدة ،وايضا الفواكه بكل انواعها مثل : البرتقال ،والموز والتفاح خاصة الاخضر
والمانجا وغيرها ، وايضا لا تنسي الحبوب واللحوم الحمراء فهي تمنح الجسم الطاقة والنشاط .
* لا تنسي ان تشربي الماء فهي سر الحياة وجمال الجسم ، للنساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد ، يستطعن شرب
الماء قبل الطعام فهي لا تحتوي على سعرات حرارية ،وبالتالي تشعر بالشبع وتمنع من تناول الطعام بكمية كبيرة .
* عند الاستحمام لا تنسي استعمال المرطبات فهي تمنح الرطوبة للجسم .
* تجنبي التدخين لان ذلك يضر الجسم فهو غير صحي .
* عدم تناول المشروبات الغازية بشكل دائم فذلك يؤدي الى هشاشة العظام .
* تعرضي لاشعة الشمس لمدة عشر دقائق في اليوم ، ولكن احرصي ان تكون في ساعات الصباح من الثامنه
حتى العاشرة صباحا ، لان الاشعة الشمسية تكون خفيفة ، في تزود الجسم بالفيتامينات .
* اذا كنت تعانين من الوزن الزائد ، بعد تناول العشاء يجب ان تمارسي رياضة المشي لمدة ساعة ، فهي تخفض
نسبة الدهون وتقليل السعرات الحرارية .
* الراحة النفسية مهمة جدا فالهدوء ينتج جسم جميل .
* عدم السهر كثيرا في الليل والنوم لمدة 7ساعات ليلا .
* ممارسة اليوغا والتامل فهي دائما تريح الجسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق