معتقدات خاطئة عن الصحة

الزنك له اهمية كبيرة حيث مصادره في البروكلي . الدجاج . الجوز . الفاصولياء .


 

 

beayty with Raya

* امور تفعلها يوميا هل هي ضارة ام لا؟

* الماسكارا هل تؤذي الرموش ؟ خطأ ............ الماسكارا ذو نوعية جيدة لا تضر ابدا انما يجب علينا مسحها قبل النوم .

* الاستشوار يحرق الشعر؟      نعم ................فكثرة استعماله يؤدي الى جفاف الشعر خاصة اذا كان رطبا لذا جففيه قبل الاستعمال .

* الصابونة تضر البشرة ؟   نعم ............. لانها تحتوي على مواد كيميائية فيجب غسل البشرة بمنظفات خاصة للبشرة .

* لا يوز خلط لونين من احمر الشفاه ؟  خطأ ........ لا يضر خلط الالوان انما العكس يعطينا لونا جميلا وجذابا .

* عصير الليمون يعيد البريق للاظافر ؟ نعم .......... لانه يحتوي على فيتامين سي مما يعيد البريق للاظافر .


 شرب الكثير من الماء يؤدي الى نضارة البشرة والجسم فلا تنسي شرب الماء .





التوت البري يحتوي على العديد من الفيتامينات ويمكن استخدامه على الشفايف لكسب اللون الاحمر الجذاب نضعه لمدة 5 دقائق فقط .

للحصول على اسنان ناصعة البياض تستطيعين خلط ملعقة صغيرة من الملح

مع بيكنج باودر ونصف ملعقة من الماء وفركها على الاسنان لمدة 3دقائق وترين الفرق الواضح .









 

fashion with Raya

المرأة الطويلة وما يناسبها من أزياء :

البنطلونات : البنطلونات الضيقة الرفيعة مناسبة جدا للمرأة الرفيعة والطويلة واذا كانت أيضا الباطيل عريضة فهي تناسبك جدا ،

والملونة ايضا جميلة .

الفساتين : من المناسب لكي الفساتين الطويلة حيث تبين جمال طولك وخصرك وأيضا حيث تكون ناعمة وتتدلى حول ساقيك ،

أو اذا ارتديتي الفساتين القصيرة لكن مع ذيل طويل يتدلى مع الفستان ، وجربي فستان طويل بذيل قصير .

التنانير : مناسبة لكي التنانير الطويلة أكثر من التنانير القصيرة أو تستطيعين ارتدائها من الركبة وأسفلها .

الجاكيت : تناسبك جميع انواع التنانير منها الطويلة والقصيرة والمتوسطة .

التيشيرت : البلايز الطويلة والقصيرة ومتوسطة الطول .

الاحذية : يفضل الاحذية الرياضية الهابطة والصندل الخالي من الكعب العالي لان الكعب يزيدك

طولا وهذا غير جيد ولكن الحذاء

الذي ترتدينه مع مناسبة أو سهرة يفضل أن يكون ذو كعب قصير


 

الاكسسوارات : ارتداء مختلف انواع الاكسسوارات من عقد طويل وقصير ومتوسط فهي مناسبة ،

وأيضا الأساور الكثيرة مناسبة

لان يديك تكون طويلة وبالنسبة للخواتم الكبيرة أو ذو أحجار صغيرة مناسبة والحلق

الدائري اذا كان وجهك رفيعا أما الطويل اذا

كان وجهك دائري أو القصير مناسب ايضا لأي وجه .




حذاء رياضي مريح







الأزياء القصيرة  للمرأة القصيرة :

البنطلونات : المستقيمة وجينز ضيق فهي تضيف رونق للقدمين وجمالا واستطالة  رائعة وجميلة مع حذاء كعب عالي ، وايضا 

تناسبك بناطيل مشفرة ذو فتحات على الارداف .

الفساتين : تناسبك الفساتين القصيرة  الملونه ذات أقمشة ستان وناعمة مثل الحرير .

الجاكيت : أن يكون طوله بنسبة معقولة ان لا يكون طويلا حتى يغطي نصف الارداف ولا ان يكون قصيرا جدا ، بل يفضل أن

يغطي الخصر وينزل بقليل من مستوى الحزام .

التنانير : تناسبك التنانير القصيرة جدا والتنانير أعلى الركبة حتى تظهرك أكثر طولا .

البلايز : ذات الالوان الفاتحة الخالية من ألوان كتيرة والبلايز القصيرة والمتوسطة مع حذاء عالي .
 

 

 

الاحذية والاكسسوارات :تناسبك الاحذية العالية للجينز والمناسبات و ذو كعب عالي مع فستان قصير .

العقد الطويل مناسب مع البلوزات السادة وذو لون واحد ، والعقد محجر وذو ألوان كثيرة وتجنب الاكسسوارات كبيرة الحجم والمعقدة

نصائح المرأة القصيرة :

ليست الملابس فقط ما يحدد مظهرك انما الألوان تلعب دورا هاما جدا في الأزياء فدرجات اللون الواحد يجعل الجسم أكثر طولا

وأيضا ملابس الجينز البيضاء ، ولون الجوارب أن تناسب لون التنورة مما يزيد الطول ، وتسريحة الشعر أن تكون عالية أو ملفوفة

للاعلى ايضا يزيدك طولا وجمالا .                                      

 

نصائح للمرأة الطويلة :

يجب ارتداء بنطلونات ذات خصر مرتفع ،والتنورة أفضلها الضيقة عند الركبة

أما المعاطف الطويلة لها تأثير ايجابي من الافضل أن تغطي الارداف ،والالوان

والاكسسوارات يجب الابتعاد عن الالوان الموحدة في المنطقة العلوية والسفلية

من الجسم ،والابتعاد عن الملابس ذات خطوط طويلة ورفيعة لانها تزيد المرأة

الطويلة طولا، واذا كنتي رفيعة من المناسب ارتداء الملابس ذوالخطوط العريضة



الشنط :

 

الحقائب كبيرة  الحجم مناسبة للمرأة الطويلة ، مع اضافة عدة لمسات مثل عقد أو اكسسوار

أو حزام عريض  ، أما المرأة القصيرة  تناسبها  الحقائب صغيرة الحجم مع ألوان متعددة ،

يمكن وضع حزام في وسط الفستان ان اردتي يضيف لكي لمسة رائعة وجذابة .

لمساتك :

يمكن ارتداء ملابس مريحة عن طريق سروال الجينز المريح وجاكيت مربع فوق الخصر

وارتداء حقائب بشكل استراتيجي تغطي منطقة الوسط ، جمال الجوارب ان تكون سوداء

شفافة ناعمة فهي تعطي جمالا للقدمين .

المعاطف الواسعة  يمكن ارتدائها  لاخفاء عيوب الجسم ويمكن اضافة عدة اكسسوارات جميلة .

                                                                                                                                                                                                  

 الحذاء الابيض مناسب للمرأة الطويلة حيث  طوله  مناسب للفستان السهرة  والحذاء الاحمر للمراة القصيرة مناسب

 لفستان سهرة قصير .

* نصيحة : المرأة السمينة  عدم ارتداء البلوزة المخططة بخطوط عريضة لانها تزيد من عرض الجسم .

               المرأة النحيفة يمكن ارتداء الملابس المخططة لانها تزيدها صحة .


الجاكيت الرسمي :

العديد من النساء تحب ارتداء الجاكيت الرسمي حيث له قدرة خارقة على تحويلك من فتاة بسيطة الى فتاة أنيقة ورائعة الجمال ،

فالعديد من النساء لا يزالن يرون أن الجاكيت الرسمي للرجال فقط ، فهذا اعتقاد خاطىء لأنه رمز الجمال والقوة للمرأة ،

فالجاكيت الرسمي يوجد منه العديد من الانواع منها :

* بلايزر تويد : رمز الاناقة والروعة وهي ما اشتهرت به دار ( شانيل chanel ) للأزياء منذ القدم .

* الجاكيت الرجالة الرسمية : وهي تتميز بقصتها المستقيمة واكتافها العريضة وتعرف باخفاء مفاتن المرأة .

* الجاكيت الواسعة الفضفاضة : وهي موديل 2014 حيث تتميز بالقوة وهي واسعة ومن أجمل الأزياء المشهورة .

ولابراز جمال الجاكيت الرسمي يمكن ارتداء الاكسسوارات العريضة وكبيرة الحجم ذو أحجار كبيرة ومزينة ويجب أن تكون

ملونة أو ذو زخارف جميلة .

من الأفضل ارتداء الأحذية العالية اذا كانت الجاكيت مع الفستان القصير ، أما الجاكيت الرسمي مع البنطلون من الأفضل أن

يكون مع كندرة مغلقة من الامام .

الملابس الرياضية يرتدى معه الحذاء الرياضي .

ملابس النوم يجب أن تكون مريحة وواسعة وفضفاضة والوان هادئة .



 

القضاء على الشيخوخة

  ان المرأة تفقد الكولامن المعروف جين والاْيلاستين المسوؤلات عن مرونه وشد البشرة ،و تصبح أقل مرونة وحيوية وشبابا  

لذا تظهر ترهلات البشرة وطبقة الدهون تصبح اقل رقة ولذا تظهر التجاعيد وهناك عدة طرق سهلة لتجنب ظهور التجاعيد .

* علاج التجاعيد بالخلطات الطبيعية :

اولا: استخدمي قناع بياض البيض ، حيث تزيلين الصفاروتتركي البياض في الوعاء وتضعينه على وجهك حيث بياض البيض

معروف عنه بازالة الخطوط الرفيعة اسفل العينين لانه يحتوي على مواد تجدد الجلد بشكل طبيعي وتجعلكي اكثر شبابا وجمالا .


ثانيا : قناع الافوكادو ، ادهني الافوكادو على وجهك مع القليل من الليمون واتركيه لمدة 20 دقيقة على البشرة فهو يحتوي على مواد

مضادة للاكسدة وبالتالي يحارب التجاعيد .

ثالثا: العسل الطبيعي ، ادهني منه على بشرتك فهو من افضل المنتجات التي تحارب الشيخوخة يجعل البشرة رطبة ويحافظ على

لمرونة ويمنع الجفاف .

                                  


رابعا: زيت جوز الهند ، فمن الشائع عنه انه يعمل على شد البشرة

ويكافح الخطوط الرفيعة ويمنع من ظهورها ويجعل البشرة اكثر

حيوية .

4  خطوات فقط لاخفاء تجاعيد البشرة :


1. شرب الماء :  الماء مفيدة جدا للبشرة فهي تنعشها وتعطيها الرطوبة الكافية حتى لو اكثرتي من استخدام المرطبات الا انها لا

تغني عن شرب الماء فعدم شربها تجعل البشرة تبدو جافة وبالتالي تزيد من تجاعيد البشرة وتكثرها في سن مبكرة حتى لو كنتي

في عز شبابك .

2. تقشير البشرة : استخدمي كريم مقشر البشرة مرتين كل اسبوع لانه يزيل الخلاياالميتة  ويجدد البشرة باستمرار ، لكن لا

تستخدميه يوميا لان البشرة الحساسة ستظهر عليها بقع حماء والكثير من الحساسية .


3. الماكياج : لا تستخدمي المكياج بشكل دائم ومستمر ، لان الاكثار من يؤدي الى ظهور التجاعيد الكثيرة ، لذلك من الاحسن

استخدامها في المناسبات الخاصة مع القليل منه وعند الانتهاء من يومك فعليكي ازالة لماكياج جيدا عن بشرتك .


4. تعابير الوجه : ان تكوي دائما سعيدة ولا تحزني أو تكثري من الحزن والغضب لانه سيظهر التجاعيد على العينين مع مرور

الوقت ، والخطوط على الجبهة أما تعابير الوجه السعيدة تشد البشرة ويمنع من ظهور التجاعيد .


*** افضل الطرق لوضع الاكياج لاخفاء التجاعيد : 

* استخدمي الالوان الفاتحة لتلوين الشفاه لان الالوان الداكنة تؤدي الى ظهور بقع على ابشرة وعلامات التقدم في السن ،

واستخدمي ملمع الشفاه اللامع .  






* استخدام الshimmer : فهو متطور جدا خاصة في السنين

الاخيرة فهو يعطي بريقا للبشرة وترطيبا ويكافح التجاعيد لان

استخدامه يعكس الضوء على الجفون .

* الالوان الفاتحة لكريمات لالاساس والترطيب : فهي الافضل التي تخفي الخطوط الرفيعة عند العينين والتاعيد على البشرة .

* ظل الجفون الكريمي : احيانا تستقر التجاعيد داخل البشرة اما استخدام ظل الجفون الكريمي  يساعد على اخفائها نهائيا .

* تجنبي الحواجب الرفيعة : الحواجب العريضة تزيد المرأة جمالا وأصغر سنا فالحواجب الرفيعة لا تناسبك لانها تزيدك عمرا ،

من الافضل بعد سن 40 وما فوق .



ما هي علامات تقدمك في  السن الحقيقي ؟

* الشعر الابيض : تلاحظين ظهور الشيب أو الشعر الابيض من فروة الرأس من الامام حيث يبدأ بالظهور وبالتالي تستطيعين

اخفائه عن طريق الصبغة أو عن طريق الحنة بتلوين الشعر .

* الرقبة والصدر : حيث الكثير من النساء تهتم بالبشرة وتنسى الاهتمام بالرقبة حيث تظهر التجاعيد على الرقبة والصدر

بخطوط  رفيعة.

* اليدين : تلاحظين فقدان الجلد القوي وبداية ظهور خطوط رفيعة عليها ، ويمكن علاجها بالكريمات المستمرة بدون اي توقف .








 

صحة جمالية

ما هي الاسباب تجعلك تتناولين التفاح ؟

يحتوي التفاح على الالياف الغذائية التي تمنع الاضطرابات المعوية وتمنع حدوث البواسير ، ومن المعروف عن التفاح ايضا احتوائه

على مادة البكتين التي تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ،

                                                                                               

 ويساعد على ترطيب الرئتين ، وايضا يقوي عضلة القلب ، ويساعد

على زيادة سوائل الجسم ، ويقلل السموم من الجسم حيث يخلصنا من الرصاص والزئبق

وايضا يعالج حالات الانيميا حيث يحتوي

على الحديد ويحمي ايضا الجهاز التنفسي من مرض الربو ويحتوي على العديد من

الفيتامينات المفيدة للبشرة والجسم .


 تعرفي على اطعمة تمنع انخفاض الكوليسترول النافع في الجسم :

من المعروف ان التقليل من الطعام وتناول الفواكه يؤدي الى انخفاض مستوى التركيز والذكاء حيث يؤثر الطعام على القدرة العقلية

من تقكير وحفظ الاشياء والتركيز ، لذا علينا معرفة الاساسيات من الطعام التي يجب تناولها بشكل مستمر وهي :

* الاطعمة الغنية بالبروتينات :

اللحوم الحمراء  : تساعد على بناء أنسجة الجسم ، ومفيدة في تكوين الانسجة وصيانة الجسم ، وتساعد على تكوين الخلايا في الجسم

وتنشيط الوظائف العقلية والهضمية والدموية للجسم ، وتساعد على تقوية الدم وتمنع عسر الهضم وغيرها من فوائد .

البقوليات : تساعد على تقوية العظام و تحفيز تكوين الخلايا ومفيدة للاعصاب ، مثل : الحمص والفول يحتويان على الالياف الغذائية

والكثير من الفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتينات وغيرها .




الالبان والاجبان : يحتوي على البروتينات التي تساعد على بناء العضلات

والانسجة الجديدة ، ويحتوي على الكربوهيدرات التي

تكمن اهميتها انها تمد الجسم بالحرارة والنشاط ، وايضا تحتوي على المعادن

التي تساعد على تكوين العظام والاسنان ، وايضا

تحتوي الالبان على الماء والفيتاميات والدهون التي تمد الجسم بالطاقة والحرارة .

الحبوب الجافة ( العدس والفريكة ) وغيرها : العدس ، يحتوي على البروتين النباتي

 الذرة : تحتوي على النشا والسكريات

والبروتينات وتعتبر من أفضل المهدئات للجسم وتعالج الامغاص الكلوية وتعالج

الحصى والحبوب تخلص الجسم من السموم و

مفيد للبول وخفيف لضغط الدم .     


* الاسماك : مصدر مهم من مصادر اليود والفسفور لذا ضروري للعظام والاسنان

وايضا الاسماك تحتوي على أوميغا 3 فهو

مفيد جدا ويساعد على تنشيط الذاكرة ويحتوي على حمض الغلومتيك الذي يساعد

تنشيط وظائف الدماغ والانسجة ويساعد على

منح الجسم الحديد والبروتين .


* الفواكه والخضروات :


البطيخ : يحافظ على مرونة البشرة والجسم ، ويمنع حدوث الامساك

ويساعد على خفض اضرار أشعة الشمس عن الجلد لانه يحتوي على

مادة الليكوبين الذي يقاوم حروق الشمس والتجاعيد .

الشوفان : من اهم الحبوب وهو من مهدئات الاعصاب ويخفف التوتر .

الكركم : ينتمي الى عائلة الزنجبيل وله مكانه في الطب الايرفيدي ،

وهو مادة منقية لجميع أعضاء الجسم .

الليمون : يساعد على تطهير الجسم من أي عدوى ومرض ، ويقوي جهاز المناعة في الجسم ويزوده  بالفيتامينات .

الكرفس : مفيد للجسم ويساعد على تهدئة الاعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ومفيد للكلى ويساعد على التخلص

من الفضلات الضارة .

الجزر : يساعد على تقوية النظر ويحتوي على فيتامين أ  ويحمي الجسم من الاشعة فوق البنفسجية ويحمي من التجاعيد .

الخيار : يساعد في تخفيف الالتهابات ويمد الجسم بالفيتامين ويبيض البشرة .


ما فوائد الموز؟



يستخدم لمحاربة اضطرابات الامعاء وهو الفاكهة الوحيدة التي تعالج

القرحة ،  ويساعد على تخفيف الام المعدة والاضطرابات المعوية

ويساعد على علاج الحروق والجروح ، وعلاج الاسهال وعلاج الانيميا

ويساعد على علاج التهاب المفاصل ،ويبيض الاسنان .






الرمان ما فائدته ؟

يحتوي على مواد سكرية وماء ورماد وحامض الليمون ويحتوي على البروتين والحديد والفسفور وعلى العديد من الفيتامينات

والكلس والبوتاس والمغنيسيوم ومسكن للالام ومخفض الحرارة ، ومسكن للالام ومفيد في حالات العطش ، ويساعد في شفاء

بعض حالات الصداع ودواء للاسهال ، ويعالج البرد والرشح والامراض الجلدية  وعلاج البواسير .

شراب الرمان معروف عنه يحافظ على الشرايين .  .                        


الرمان هو سيد الفواكه على ما يحتويه من فوائد .




ما فوائد العسل ؟

يلعب دورا اساسي في تقوية الاسنان والعظام ، ويزيد الطاقة عند الانسان لذا من الجيد تناوله في الشتاء حيث يدفء الجسم ،

ويساعد على الوقاية  من كثير من الامراض ، ويساعد على تنظيم ضغط الدم وزيادة مادة الهيموجلوبين في الدم ، ومطهر للمعدة

ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي لانه يساعد على الغاء الحموضة الزائدة في المعدة ، وايضا له تأثير قوي على مرض الكبد .




 ومن المعروف عنه ايضا بالقضاء على الفيروسات والفطريات

والامراض الجلدية ويزيد وزن الانسان ويظهر بشرة  مشرقة ونضرة .

ما فائدة الفراولة ؟   تتميز الفراولة بوجود نسبة عالية من فيتامين سي

 

 

وهو من مضادات الاكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والانسجة وتحمي من السرطان ولشفاء اللثة وتقوية الاسنان وتبريد المعدة

 

والكبد والطحال وفاكهة مفيدة للشفتان والبشرة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والاملاح .

 

وتستعمل ثمار الفراولة فهي غنية باملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم

والفسفور والحديد ولذامفيدة لفقر الدم ، واوراق الفراولة مفيدة  كمادة قابضة

للاسهال ويخفض ضغط الدم في جسم الانسان عن طريق توسيع الاوردة

الدموية .



ما فوائد الفلفل الحار ؟    يحارب الامراض السرطانية ويساعد في تخفيف

الوزن ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعلاج مرض السكري ، ويخفض خطر الاصابة بامراض الاوعية الدموية ،

ويخفف امراض الصداع النصفي ، ويقلل من احتقان الجيوب الانفية ويحافظ على القلب والشرايين .

ما هي فوائد الكيوي ؟

ملينة للامعاء ، تساعد لفقر الدم ، وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم ،وتنشيط خلايا الانسجة العصبية ، وتساعد في عملية الهضم

وتساعد الانسان على تنشيطه من الضعف الجسدي والبدني ، ومقاومة الاضطرابات المعوية ، وتنشيط المناعة لدى الانسان .

ما فوائد الزيتون ؟

مفيد لمرض السكري الامساك ، ومفيد لالتهاب الاعصاب وتشقق الايدي والاكزيما ومفيد لتقوية الشعر ونعومة اليدين وجفاف البشرة

وترطيب الشفتان ومفتت للحصى وملين للمعدة  وتقوية الجسم وزيادة الذكاء والحماية من السمنة ويحمي من السرطان .

ما فوائد العصير الطبيعي؟

عصير البرتقال : يساعد على الهضم وينعش الجهاز العصبي ويقاوم التسمم والتهاب القولون ويحمي من ترقق العظام والروماتيزم .

عصير الخوخ : يلين المعدة ويطهر الجهاز الهضمي ويخفف القلق والتوتر .

عصير العنب : يلين المعدة وينعش الجسم ويساعد على الهضم .

عصير الطماطم : يعالج الروماتيزم ويخفف الالتهابات والتوتر ويعالج التسمم ، ويعالج الحموضة .

عصير المشمش : يعيد تأهيل الخلايا الضعيفة ، ويعالج فقر الدم والتوتر .

عصير الفراولة : يعالج الروماتيزم  والتهاب المفاصل .

عصير الكرز : منعش ومطهر وملين المعدة .

عصير الموز :  يقاوم الضعف في الجهاز العصبي والدموي .

والعصير مفيد للجسم مما يمنحه الفيتامينات والمعادن والطاقة

والنشاط والحيوية .



 

عطور

العطور

هو عبارة عن مستحضر يصنع مواد طبيعية أو صناعية أو مزيجا معا ، ويقوم الكثير من العطارين بصنعه حتى ينتج رائحة

طبيعية رائعة تمنحك شعورا جذابا ورائعا ، العديد من الناس يستخدم مواد دهنية أو سائلة تدهن على الملابس أو على

اليدين ، والكثير من النساء تستخدم مواد تجميلية تحتوي على مواد معطرة ، والصابون تحتوي على مواد معطرة جميلة

من الأزهار الكثيرة الطبيعية .

 مهم جدا ان يحيطك العطر برائحة جميلة ورائعة ، فعند استخدامها تشعرين بالراحة والاناقة ، فالعطر

المنعش يمدك بالبرودة في فصل الصيف حيث الجو حار ، وبعد الاستحمام ايضا عند استعماله يعدل حرارة جسمك

العطر يستخدم حسب الاعمار ، وحسب نوعية البشرة للنساء ، فالعطور ليست الجمال الخارجي فقط ، فهي الجمال

الداخلي ، فالعطر يساعد على تصفية الذهن ،وتقوية المناعة ، ويحفز الطاقات الحية في الجسم ، فينصح بالتعطر

دائما حتى في البيت ، ليس فقط عند الخروج .

لكن عند اختيار عطرك يجب ان تعرفي الانواع التي تناسبك ولا تسبب الحساسية لبشرتك .



* العطور للبشرة الدهنية :

هي اكثر نوعية البشرة احتفاظا بالعطر ، لان الدهن يساعد على بقاء ا

العطر لمدة طويلة ، لذلك عليكي شراء

العطور التي تميل الكلاسيكية وتجنب العطور التي تميل الى الحمضيات ،

لانها تتفاعل مع رائحة الجسم وافرازاته

الدهنية مما يؤدي لاختلاف رائحة العطر الجميلة .

ايضا يجب عليكي ان تتجنبي الطعام الذي يحتوي على دهون عالية فهي تنتج رائحة عند تحللها مع العرق 

والماكولات التي تحتوي على البصل والثوم ، وتجنبي استعمال صابون رائحته قوية عند استخدام العطر ، حتى لا

تختلط رائحته مع العطر .

* العطور للبشرة الجافة :

هذه النوعية من البشره تمتص الزيوت الموجودة في العطر ، لذلك يا سيدتي عليكي مراعاة ان يناسب نوع العطر

لوقت التعطر في الصباح ، فيفضل استخدام العطور الزهرية الخفيفة قليلة الكحول بي بينما العطور القوية رائحتها

تناسب ساعات المساء .

انسب  مكان لوضع البرفان عند اختباره عند الرسغين مكان النبض او في منطقة الكوع ، تستطيعين وضعه على ا

الرقبة ، ويفضل ان يكون عطرا للصيف وعطرا للشتاء ، وعند تجربة العطر لشراءه لا تجربي اكثر من 3 انواع .


كيف تعرفين العطر الثابت من العطر غير ثابت ؟

عندما تذهبين لشراء عطرك ، عليكي ان تقلبي العبوة وترين ما المكتوب في اسفلها ، اذا كانت كلمة perfume

يكون العطر مركز جدا ويدوم لمده طويلة ، اما اذا كانت الكلمة Eau de cologne  يكون عطر خفيف جدا

وغالبا ما يستخدم للكبار ، انما يستخدم كثيرا للاطفال.
                               
        
نصائح عن العطور :

/ استخدمي العطور القوية في ايام الشتاء الباردة .

/ عند شعورك بجفاف الجلد استخدمي عطرك لاحتوائه على زيوت .

/ استخدمي العطر المناسب لشخصيتك .

/ جربي عطرك على بشرتك قبل استخدامه .

/ لا تستخدمي أكثر من نوع من العطر معا .

/ لا تستخدمي العطر عند المجوهرات من ذهب والماس وفضة .
                                                                       
/ لا تستخدمي الصابون قبل وضع العطر .

** كيف تكونين عطر بنفسك ؟

ملعقتان من النعناع .

ملعقتان من الحاصالبان .

قشرة ليمونة .

قشرة برتقالة .

280ملم من ماء الورد .

ثمانية ملاعق من الكحول .

تخلط معا وتوضع في زجاجة لمدة عشر دقائق   ورجي العلبة جيدا قبل الاستعمال، وتصنعين عطرا رائع الرائحة .  

المصادر المهمة للعطور :

الياسمين ، الفل ، الزئبق ، زهرة الليمون ، الجوري .


* طريقة صنع العطور :

  أقدم طريقة لصنع العطور استقطار تيجان الأزهار مع الماء ، تكون 

 

عبر وضع رقائق من الزجاج في اطارات خشبية وتغلف بدهن نقي ، 

 

وتغطي بتيجان الأزهار . 

 

أما الأسلوب الحديث لصناعة العطر يتم استخدام مذيبا نقيا يتم استخراجه من النفط ثم يدور المذيب على تيجان الأزهار الى

 

أن يصبح مركزا .

 

                                                               

زيادة الوزن

نقص الوزن يعود انك تفقدين الكثير من الطاقة اقل من ان تستخدميها مثل الاعمال المنزلية التي تقومين بها وخاصة اذا كنتي تربين

اطفالك ، لذا يجب ان تنتبهى ولا تنسي تناول الطعام حتى لا تصبحين اكثر نحافة وأقل وزنا .

بعض النصائح :

* تناولي ثلاث وجبات جيدة ومفيدة كل يوم .

* الاكثار من شرب الماء قبل الطعام .

* عدم الاكثار من المشي لانه يحرق الدهون بشكل كبير لذا عليكي تجنبه .

* عدم الرقص يوميا لانه يمنع اكتساب الوزن .

* تناول البطاطا المقلية والنقانق في الليل المتأخر وبعد وجبة العشاء .

* تناول الحليب والعصير يوميا لانه يحتوي على الفيتامينات .

* تناول الطعام من خمسة الى ستة مرات يوميا .

* تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية .

* تناول الشوكولاته البنية والشيبس لانها تحتوي على مواد دهنية تزيدك صحة .

* رفع مدخول يومي من الكربوهيدرات وتجنب الاطعمة منخفضة الكربوهيدرات .

* تناول كميات كبيرة من البروتين لن تجعل عضلاتك تنمو بشكل اسرع .

* اختاري الاطعمة الثقيلة بالدهون مثل: الافوكادوا والفستق وغيرها ، ليست الاطعمة الغنية فقط بالدهون .

* اضيفي بعض الاطعمة الى طعامك مثل : الجبنة  الصفراء على البطاطا المسلوقة او البيض ، او اضافة الزبدة او الفول .

* سلطات ومقبلات مع زيت الزيتون والافوكادو وجبنة بوك وكيري .

* اعدي الحليب مع طحين الشوفان وليس مع الماء .

* اضافة العسل والبطاطا المهروسة مع الطعام والفواكه المجففة والمكسرات .

* الاكثار من تناول المعجنات والبيتزا والصفيحة مثلا .

* عدم الاستمرار بالحركة والعمل وارهاق جسدك كثيرا لانه يفقدك الطاقة ويسبب انقاص الوزن لجسمك .

* تناولي الطعام حتى لو لم تكوني جائعة .

* تناولي دائما صحنا من الفواكه خاصة الموز لانه يحتوي على الكثير من السكر التي تختزن في الجسم .


تابعي زيادة وزنك:

عندما تستمرين تناول الطعام بشكل دائم وتتابعين زيادة وزنك على الميزان يؤدي الى راحتك نفسيا مما يجعلك تستمرين في

برنامجك .


انتبهي الى زيادة وزنك حسب طولك فالطول المناسب للجسم المناسب هو ما يزيد جسمك جمالا ،و عدم التوقف عن الاستمرار

في الطعام يوميا لانه زيادة الوزن يريد الاكثار  من الطعام يوميا .

تمارين المقاومة :  مارسي تمارين المقاومة لانها تعزز نمو العضلات ، ومن الامثلة عليها المقاومة ، والاوزان الحرة والات الوزن .

/ تدريب من مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع لتعطي  عضلاتك راحة .

/ اختيار مجموعة من التمارين التي تعمل على مجموعات ضخمة .

/ التمارين الخاصة بك اجعليها قصيرة ومكثفة بوقت لا يزيد عن عشرة دقائق .

 

* نصائح :

ان تناول الطعام بوقت متأخر في الليل يؤدي تراكم الدهون في جسمك والسكريات مثلا: أن تأكلي الموز يقلل من هضم الدهون

بسرعة ، والشيبس و الشوكولاته والمكسرات وغيرها من المسليات الاخرى ، اما تناوله بوقت مبكر وفقد بعض الطاقة

يؤدي الى حرق الدهون وهذا جيد للواتي يعانين من السمنة .

حاولي التقليل من الحركة قدر الامكان واذا اردتي أن تزيدي وزنك شرب الحلبة حيث تغليها لمدة ربع ساعة وبعدها اتركيها

حتى تبرد واشربي كأس من الحلبة ثلاث مرات يوميا ، أما لتسمين الوجه تدهن ماء الحلبة على البشرة أو حبوب الخميرة

لمدة ربع ساعة .